Tips Cara Mencegah Dan Mengobati Terjadinya Penyakit Jantung | Tips Kesehatan | Pencegahan Penyakit Jantungan
Tips
Cara Mencegah Dan Mengobati Terjadinya Penyakit Jantung | Tips
Kesehatan | Cara Pencegahan Penyakit Jantung Ganas - Tips mencegah
jantung Jantung
ini saya posting buat para sobat untuk lebih waspada terhadap penyakit
- penyakit ganas, Jantung merupakan organ utama yang sangat penting
bagi manusia, karena jantung diperlukan untuk memompa darah ke seluruh
tubuh sehingga tubuh mendapatkan oksigen dan sari makanan yang
diperlukan untuk metabolisme tubuh. Jantung perlu dijaga agar dapat
menjalankan fungsinya dengan baik. Salah satu yang perlu dihindari
adalah penyakit jantung koroner yang merupakan salah satu penyakit yang
berbahaya yang bisa menyebabkan serangan jantung. Untuk melakukannya,
kita perlu mengetahui bagaimana caranya agar jantung kita tetap sehat,
apa yang harus dihindari dan apa yang dapat dilakukan untuk menjaga
kesehatan jantung. Berikut ini ada beberapa Tips Cara Mencegah Dan
Mengobati Terjadinya Penyakit Jantung | Pencegahan Penyakit Sering
Jantungan :
- Jalan selama 30 menit setiap
hari. Jalan setengah jam setiap hari, menurunkan resiko serangan
jantung sekitar 30 persen. Ini semacam ujian bagi sobat, Jika sobat sukses melakukan hal ini, kemungkinan sobat
mulai akan melakukan kegiatan yang lain, kemudian teleponlah dengan
orang lain. Langkah ini sangat penting, karena akan memperkuat komitmen
sobat, coba telepon rekan perempuan sobat, karena mereka akan lebih mendukung sobat.
- Kenali tekanan darah sobat, dan lakukan apapun, supaya mencapai angka 115 / 75. Tekanan darah sobat mungkin bahkan lebih penting daripada kolesterol sobat. Dan, sobat
bisa menurunkan tekanan ini sendiri. Cara terbaik? Olah raga teratur,
dan kurangi lemak di perut. Kenapa? karena lemak ini menutupi organ –
organ penting, sehingga, supaya organ - organ ini bisa bekerja lebih
baik, dibutuhkan tekanan darah lebih. Jadi, ketika lemak perut
berkurang, tekanan darah yang dibutuhkan akan menurun drastis.
- Makan 250 gram kacang - kacangan
setiap hari. kacangan akan meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, dan
menurunkan radang. Kacang memiliki kadar asam lemak Omega 3 tinggi,
memiliki protein & serat tinggi.
- Coba cari tahu kadar HDL sobat
dan coba tingkatkan sampai di nilai 50. Bagi wanita, nilai HDL tinggi
jauh lebih baik daripada LDL rendah. Entah kenapa, tapi yang jelas,
makin tinggi nilai HDL, makin bagus ( 50 sudah termasuk bagus ). CAra
termudah untuk meningkatkan nilainya adalah olahraga, kurangi minuman
keras, makan makanan dengan lemak sehat, misalnya: zaitun, canola. Asam
Pantotenat ( Vit. B5 ) juga bisa membantu.
- Makan 10 sendok makan saus tomat
dalam seminggu. Ini adalah tips favorit saya. Saus tomat penuh dengan
kalium yang menurunkan tekanan darah. Yang saya maksud, bukan saus
tomat yang asin, gurih dan berlemak, atau yang disajikan dengan pasta
dalam jumlah raksasa. Saus biasa, sederhana, dan sehat.
- Secara teratur, gunakan benang gigi.
Menghindari penyakit mulut, mencegah radang arteri, yang membantu anda
mengurangi kemungkinan sakit jantung. Jarang ada orang yang tahu bahwa
kesehatan mulut sobat mempengaruhi semua kesehatan arteri sobat, yang mempengaruhi keadaan aliran darah ke jantung dan organ seksual sobat, bahkan, mempengaruhi kerutan pada kulit.
- Jangan makan minyak jenuh lebih dari
20 gram setuap hari, dan gunakan minyak trans sesedikit mungkin. Lemak
jenuh dan lemak trans akan menyebabkan radang arteri. Cinnamon roll (
roti kayu manis ) memiliki 7 gram lemak jenuh. Minyak trans ( misalnya
dalam mentega atau margarin ), sering ditemukan dalam makanan yang
diproses atau dipanggang dalam oven.
- Baca label, dan segera taruh kembali
makanan yang label, dengan 5 bahan pertama menuliskan gula. Kenapa?
urutan bahan diurutkan berdasarkan kandungan terbanyak. Memang boleh
rendah lemak, tapi jika tinggi gula, sama aja boHong. Kenapa? karena
jika sobat makan gula berlebihan, ujung2nya jadi lemak juga, yang ditumpuk di sekitar perut.
- Minum alkohol? kurangi, sehari
segelas aja. Kami sendiri masih belum jelas, tapi minuman beralkohol
seperti bir dan anggur memiliki efek anti – radang. Tapi sering
ditemukan bahwa mereka yang tidak minum alkohol sama sekali, malah
memiliki kemungkinan serangan jantung lebih tinggi dari pada mereka
yang minum sedikit2. O yah! minum 7 gelas sehari nggak sama efeknya
dengna minum 1 gelas tiap hari!
- Makan 9 porsi sayuran dan buah
setiap hari. Buah dan sayuran penuh dengan serat. Coba pelan2
tingkatkan jumlahnya dalam 2 – 6 minggu. karena jika jumlahnya
meningkat drastis, malah kurang ok hasilnya, dan mempengaruhi
pencernaan sobat sendiri!.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar