Mari Lindungi Tubuh dengan Air Putih

Apa yang pertama kali Anda lakukan saat bangun pagi? Apapun aktivitasnya, jangan lupakan minum air putih sebagai bagian dari ritual pagi Anda. Air putih di pagi hari akan membersihkan sistem  tubuh Anda, terutama pencernaan. 

Tidak hanya di pagi hari, tubuh kita membutuhkan air secara konstan dan cukup. Kesibukan dan aktivitas yang cukup padat kadang membuat kita terlupa untuk minum air putih. Kebutuhan air putih yang ideal untuk tubuh adalah 8 gelas per hari. Namun ini hanyalah sebagai panduan. Tentunya kebutuhan air putih setiap orang sangat tergantung dari seberapa banyak cairan yang keluar dari tubuh. Menurut penelitian, kekurangan 2% saja cairan dalam tubuh akan menyebabkan dehidrasi. Tanda-tanda dehidrasi yang paling umum adalah ingatan jangka pendek  yang terganggu, kesulitan dalam matematika dasar, dan kesulitan fokus ke tulisan yang kecil. Bila Anda kesulitan membaca tulisan ini, segeralah minum air putih. Anda mungkin sedang terkena dehidarasi.

Sebanyak 2/3 dari berat badan manusia adalah air. Organ-organ penting tubuh manusia pun mengandung air yang sangat tinggi. Otak memiliki kandungan air 95%, darah terdiri dari 82% air dan paru-paru adalah 90% air.  Layaknya bensin pada kendaraan, air memungkinkan tubuh dapat bekerja dengan baik.  Oleh karena itu, asupan air putih yang teratur dan seimbang akan menjaga kelangsungan tubuh. Berikut adalah beberapa hal baik yang didapat dari air putih:

Berat Badan

Dengan Mengganti minuman soda atau minuman yang mengandung gula dengan air putih, Anda sedang membatasi asupan kalori dalam tubuh. Air putih bebas dari lemak, gula, kalori dan juga karbohidrat. Air putih juga dapat menekan rasa lapar. 

Kesehatan Jantung

Minum air putih dalam jumlah yang cukup akan mengurangi risiko serangan jantung. Sebuah studi menemukan bahwa mereka yang minum air putih lebih dari 5 gelas per hari 41% lebih rendah kemungkinannya untuk terkena serangan jantung.

Energi

Dehidrasi akan membuat anda lelah dan tak bertenaga. Indikasi dehidarasi adalah rasa haus. Saat rasa haus datang, segeralah minum air putih.

Pencernaan

Kerja usus membutuhkan cairan dalam jumlah yang cukup agar bekerja dengan baik. Air putih juga dapat menetralisir asam lambung dan meringankan konstipasi.

Detoks

Sifat membersihkan air juga dipakai untuk tubuh dalam mengeluarkan racun-racun atau nutrisi tidak terpakai yang terdapat dalam metabolisme. Biasanya dikeluarkan melalui keringat dan urin.

Kanker

Terkait dengan pencernaan diatas, kebiasaan sehat dalam minum air putih juga dapat mengurangi risiko kanker.

Begitu banyak yang bisa Anda dapatkan dari sebuah kebiasaan kecil dan mudah yaitu minum air putih secara cukup. Mulailah dari sekarang dan dapatkan manfaatnya untuk kesehatan tubuh Anda.